双腿分开与髋同宽

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如何才能辞别A CUP?
今天小编保举下面一套丰胸瑜伽教程,3个丰胸瑜伽动作,对峙熬炼,帮你完满升CUP。
丰胸瑜伽第一招:鱼式

打开胸腔,刺激乳腺,推进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,无效防止伤风。
Step1:仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。
Step2:将双手压在臀手下方,瞄准脚趾脚背舒展,双腿伸直,两膝盖接近。
Step3:肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头极点地,下巴仰起,臀手下压,脚尖向后舒展。
丰胸瑜伽第二招:眼镜蛇式
加强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。
Step1:俯趴在垫子上,双腿分隔与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。
Step2:吸气,舒展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。
Step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。丰胸瑜伽第三招:骆驼式

喉咙、胸部和腹部呈开放姿势,具有扩胸功能,同时加强呼吸功能,别的还能激活人体,缓解压力。
Step1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。
Step2:胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。
当然,要无效果,记住对峙是环节哦!
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